İşte Beyni çalıştıran mucize gıdalar

Posted by cezmi kurt On 19 Nisan 2013 Cuma 0 yorum

Sürekli bir şeyleri unutuyorsanız, beyninizi daha fazla çalıştıran balık, yaban mersini, kırmızı et, ceviz ve tahıl yemelisiniz...Hemen herkesin en büyük derdi unutkanlık... Kimi zaman not aldığımız ajandamızı, cüzdanımızı, anahtarımızı nereye bıraktığımızı, kimi zamansa randevularımızı unutuyoruz. Çeşitli hastalıkların yanı sıra yoğun iş temposu, stres ve hatalı beslenme gibi olumsuzluklar yüzünden 'unutkanlık' artık her yaş grubunda sıkça görülen bir sorun haline geldi. Neyse ki unutkanlığı giderecek, düzenli tüketimi ile beyni çalıştıracak gıdalar imdada yetişiyor. İşte hafızayı güçlendiren bu mucize gıdalardan öne çıkanlar:

BALIK
Omega 3 yağ asidinden zengin, trans yağ asitlerinden fakir bir beslenme düzeni beyin sağlığı açısından oldukça önem taşıyor. Yapılan araştırmalarda, omega 3 yağ asitlerinden zengin beslenmenin Alzeimer riskini azalttığı ortaya kondu. Unutkanlığı önlemek için haftada 2 gün balık yemeniz şart. Eğer balık tüketemiyorsanız günde 1 gram omega 3 takviyesi almanızda fayda var.

CEVİZ
CEVİZ de omega 3 yağ asidi açısından en zengin kaynaklardan biri. Güçlü bir hafızaya sahip olmak için günde 3 adet ceviz tüketmek, yaşlılık dönemine yapacağınız en büyük yatırımlardan biri olacak.

YABAN MERSİNİ
Her gün 5 porsiyon sebze-meyve tüketin. Güçlü bir hafıza için porsiyonlardan biri mutlaka orman meyvesi, özellikle de yaban mersini olsun. Günde 2-3 tepeleme yemek kaşığı yaban mersini yeterli gelecektir. Kuru yabanmersini de yiyebilirsiniz.

TAHIL
E vitamini beyin sağlığı açısından en temel antioksidanlardan birini oluşturuyor. Bu vitamin özellikle tahıllarda bolca yer alıyor. Bulgur, esmer pirinç, buğday, çavdar, yulaf gibi besinlere günlük diyetinizde mutlaka yer verin. E vitamini aynı zamanda ıspanak, kabak, semizotu ve lahana gibi sebzelerde de bulunuyor.

KIRMIZI ET
Sağlıklı beslenme kurallarına uyulduğunda B, C, D ve E vitaminleri doğal yoldan alınabiliyor. Yoğun iş temposu, ağır çalışma koşulları ve doğal yetiştirilmeyen besinler nedenleriyle özellikle B 12 vitamini eksikliği ortaya çıkıyor. Haftada 3 kez kırmızı et, günlük süt, yoğurt peynir ve yumurta tüketimi vücuda yeterli B12 vitamini alınmasını sağlıyor.

BUNLARA DİKKAT!
Fiziksel aktivite şart: Unutkanlığa karşı beslenmenin yanı sıra fiziksel aktiviteyi de unutmayın. Haftada 3 defa 45 dakika egzersiz yapın.
Bulmaca çözün, kitap okuyun: Satranç, bulmaca ve kitap okumak gibi beyin egzersizi aktiviteleri ile uğraşın.
Günde 15 dakika güneşe çıkın: D vitamini beynin genç kalmasını sağlayan vitaminlerden. Her gün 15 dakika güneşlenmek D vitamini eksikliğini önler.
Trans yağlardan kaçının: Bisküvi, cips, fast-food ve kızartmalardan uzak durmak unutkanlığa karşı dikkat etmeniz gereken en önemli kurallar.

Kaynak:sabah
READ MORE

Kim Milyoner Olmak İster Yarışması Hedef 1 Milyon

Posted by cezmi kurt On 0 yorum
Dünyanın en çok seyredilen ve en çok kazandıran bilgi yarışması “Kim Milyoner Olmak İster?”, Kenan Işık’ın sunumuyla ekrana geliyor. Programa Türkiye’nin farklı yerlerinden ya da farklı ülkelerden başvuru yapıp, mülakatla seçilen yarışmacılar katılıyor. Yine moral desteği için yarışmacıların yakınları da stüdyoda yerlerini alıyorlar. Toplamda on iki soruyu yanıtlamak için yarışmacılara dört joker hakkı sunuluyor. Ayrıca iki baraj hakkı veriliyor. Baraj sorulara doğru yanıt verildiğinde o ana kadar kazanılan ödül, her durumda yarışmacının oluyor. On iki soru doğru yanıtlanırsa kazanılacak ödül 1 milyon TL.
READ MORE

Beyaz Show Bu Haftaki Konukları

Posted by cezmi kurt On 0 yorum
Beyaz Show sunuculuğunu Beyazıt Öztürk' ün yaptığı, Cuma geceleri Kanal D'de canlı yayınlanan talk-show programıdır. 6 Aralık 1996'dan beri devam etmektedir. İlk yıllarda yalnızca tek konuk alınmıştır, daha sonraki bölümlerinde ise çoğunlukla bir grup ve üç konuk alınır. Programa telefonla bağlanmak mümkündür. Beyaz Show ayrıca 2000 ve 2001 yılları arasında Star TV'de yayınlandıktan sonra 2001 yılında yine Kanal D'ye dönmüştür ve halen Kanal D'de yayınlanmaktadır. Star TV'de yayınlandığı dönemde Cumartesi akşamları, Okan Bayülgen'in Zaga programının karşısına rakip olarak çıkarılmıştır. Genellikle müzikle ilgilenen konuklar son albümlerindeki parçaları programda seslendirmiş ve bu sayede albümlerini tanıtma imkanı bulmuşlardır. Yine Kanal D'de 2001 - 2002 yıllarında Hande Ataizi ve Cem Davran'ın sunduğu talk show İki Kere İki Cumartesi akşamları yayınlandığı için Beyaz Show, Perşembe akşamları; Zaga ise Cuma akşamları yayınlanmıştır.

Kaynak:tr.wikipedia
READ MORE

Behzat Ç. Bir Ankara Polisiyesi Star Tv Oyuncuları

Posted by cezmi kurt On 0 yorum
Behzat Ç. Bir Ankara Polisiyesi, Emrah Serbes'in aynı isimli romanından esinlenerek hazırlanmış Türk polisiye televizyon dizisi. Tarkan Karlıdağ yapımcılığında ilk bölümü 19 Eylül 2010 Pazar günü Star TV'de yayımlanmıştır. Başrol oyuncusu Erdal Beşikçioğlu'dur.Yardımcıları İnanç Konukçu,Fatih Artman,Berkan Şal'dır.Güven Kıraç de konuk oyuncu olarak Memduh Başgan rolünde bazı bölümlerde rol almaktadır. Dizinin yayınlanan bölümü sosyal video paylaşım siteleri dışında resmi web sayfasında da yayınlanmaktadır. Akıllı İşaretler Sembol Sistemi tarafından 13 yaş ve üzeri için uygun görülmüştür, saati 23:00'a alınıp süresi kısaltılmıştır. 1. Sezon tatili sırasında Behzat Ç. Seni Kalbime Gömdüm adlı filmini çekmiş ve diziyle entegre gitmiştir. Dizinin 2. sezonunun gecikmesinin nedenlerinden birisidir. Son Hafriyat adlı kitaptan uyarlanan ilk filmin devamının geleceği ve ikinci bir filmin 3. sezondan sonra çekilebileceğinin mevzusu geçmektedir. Dizi'nin 3. sezonunun son sezon olacağı ve 96. bölümde final bölümün yapılacağı belirtilmiştir. Ayrıca dizi, çekim kalitesi yönünden de diğer dizilerden ayrılır. Dizi, "Cannon 5D Mark III" fotoğraf makinesi ile çekilmektedir.Behzat Ç, 1985 yılında Polis Akademisi'nden mezun olmuş, cinayet bürosunda görev yapmakta olan bir polistir. Hizmet verdiği süre içerisinde almış olduğu cezalar nedeniyle hep başkomiser olarak kalmıştır. Ekibinde yer alan diğer polisler Harun, Hayalet, Akbaba, Eda, Emre ve Cevdet ile beraber Ankara'da yaşanan cinayet olaylarını çözmeye çalışmaktadır.Behzat başarısız bir evlilik geçirmiştir. Boşandıktan sonra hiç bir kadına güven duymamaya başlamış, tek umursadığı dişi canlı ise 18 yaşındaki kızı Berna olmuştur. Kızı onu küçüklüğünde hiç sevmez, annesi ve onu terkettiği için babası Behzat'a çok kızardı. Son günlerinde babası ile araları iyileşmeye başlamış, fakat Berna ölmüştür. İntihar gibi görünen cinayetin asıl sorumlusu şüphelinelecek en son kişi, Behzat'ın ev arkadaşı ve Mine'nin kızı olan Şule^dir. Behzat ise Mine ile bir zamanlar bir ilişki yaşamıştır. Şule doğmuştur. Yani Behzat; Şule'nin gerçek babasıdır. Behzat bir çok kadınla birlikte olmuştur. Eşinden önce eski nişanlısı Bahar'a tekrar evlenme teklifi etmiş; fakat Bahar bu teklifi geri çevirmiştir. Bahar solcu olduğu için Behzat ile üniversiteden beri anlaşamaz. İlerleyen bölümlerde ise diziden ayrılır.(Bahar'ı elde etmeye çalışırken aynı zamanda Gönül ile ilişkisi hala devam etmekteydi) Eşinden sonra pavyon kadını Gönül ile birlikte olmuştur. Gönül sosyal normları önemsemez. Evliliğe inanmaz. Behzat'ın başka kadınlar ile ilişkisi olup olmaması onu bağlamaz. Hayat kadını değildir. Fakat buna ramen Behzat daha sonra Savcı Esra ile ilişkisi başlayınca Gönül ile ilişkisini keser. (Gönül ile aralarının açılması Gönül'ün pavyondaki arkadaşının öldürülmesinden Gönül'ün şüphelenilmesine dayanır) Belli bir süre sonra Gönül karakteri de diziden ayrılır. Behzat ise Savcı Esra ile evlenir. Savcı Esra ise öldürülünce Behzat'ın hayatı iyice yıkılır. Behzat'ın ise Ercüment Çözer adında bir işadamı-mafya ile sorunları vardır. Ercüment, alkollü araba kullandığı için trafik polisine yakalanmış, alkol metreye üflemeyi reddetmiştir. O sırada Behzat arabasıyla oradan geçmektedir. Ercüment'in alkol metreye üflemediğini anlayınca ona tokat atar, Ercüment'in yerine alkolmetreye üfleyip gider. Ercüment de yediği bu tokat yüzünden Behzat'ı izlemeye başlar. İlerleyen bölümlerde ise Behzat'ın kızının öldürülmesinden Ercüment Çözer'in parmağı olduğu ortaya çıkar. İlk zamanlarda ise Ercüment, Behzat'ın kızının intihar ettiğini düşünmesini, Behzat'a verdiği bir kasetle sağlamıştır. Ercü'nün arkasında ise Memduh Başgan vardır. Ayrıca cinayet büro elemanlarından Harun kaba saba ama saf ve temiz, ailesi ile sorunları olan birisidir ve sevdiği kız Eda ile çıkmak için çok uğraşmıştır ve bunu başarmıştır. Eda ise daha önceleri Selim adında bir yakışıklı ile evlenme noktasına gelince onu kendisini aldattığı için terkeder. Selim ise bürodan ayrılıp Olay Yerine geçer ve Memduh'un adamı olur. Büroda Hayalet bir zamanlar Feride adında birisi ile birlikte olmuştur. Daha sonraları gazeteci Ilgın ve onun arkadaşı Elif ile duygusal ilişki yaşar. Son zamanlarında ise Başkomiser Suna ile ilişki yaşar ve Suna'nın intiharı ile yıkılır. Akbaba ise özel hayatı bugüne kadar hep gizliydi fakat Nazlı adında seri katil bir sevgilisi vardır. Cevdet tarafından bulunmuş fakat deşifre edilmemiştir. Fakat Aziz Başkomiser bulup onu deşifre eder. Cevdet ise saf, temiz fakat akıllı bir polistir. Selim kadar aksi ve atarlı değildir o yüzden Selim kadar itilip kakılmaz. Büro taafından sevilir ama gösterilmez. Harun'un kız kardeşiyle ilişki yaşar.

Kaynak:tr.wikipedia
READ MORE

Huzur Sokağı Konusu Atv Oyuncu Kadrosu

Posted by cezmi kurt On 0 yorum
Huzur Sokağı, 7 Eylül 2012 tarihi itibariyle, atv'de yayınlanmaya başlayan yerli televizyon dizisidir. Dizi hafta içi, cuma günleri yayınlanmaktadır. Çekimleri İstanbul'da yapılmaktadır. Gösterim süresi 90 dakikadır.[1] Selin Demiratar, Kutsi, Güven Hokna, Sinem Öztürk, Gökhan Mete ve Yeşim Salkım bu dizide oynamaktadır. Dizide, birbirine zıt iki karakterin, Feyza ile Bilal'in aşkları anlatılmaktadır. Dizi Şule Yüksel Şenler'in aynı isimli romanından uyarlanmıştır. Dizi yayın hayatına başladığı ilk günden itibaren reytinglerde büyük bir başarı elde etmiştir.Ünlü yazar Şule Yüksel Şenler’in aynı adlı eserinden esinlenerek çekilen dizi, herkesin büyük özlem duyduğu, huzurlu bir semtin aynı mahallesinde yaşayan birbirine zıt iki kişinin yaşadığı dramatik ve ibret verici aşk hikâyesini ekrana getiriyor. “Aşkın iğnesiyle dikilen dikiş, kıyamete kadar sökülmez imiş…
READ MORE

Galatasaray Elazığspor Karşılaşması kadrosu

Posted by cezmi kurt On 0 yorum
Spor toto süper ligin 30. haftasının açılış karşılaşması Türk Telekom Arena Ali Samiyen Stadı'nda oynanacak. Şampiyonluk mücadelesi veren Galatasaray kendi sahasında SB Elazığspor ile karşı karşıya gelecek. Galatasaray'ın sahasında SB Elazığspor ile oynayacağı 30. hafta karşılaşmasının biletleri satışa çıktı. Galatasaray 19 Nisan 2013 Cuma akşam saat 20:00'da oynayacağı Elazığspor karşılaşmasının hazırlıklarına 2 gün aradan sonra tekrar Florya Metin Oktay tesislerinde yaptığı çalışma ile başladı. Galatasaray kendi sahasında oyanyacağı SB Elazığspor karşılaşmasının seyircisinin müthiş desteğini arkasına alarak şampiyonluk yolunda puan kaybı yaşamak istemiyor ve sahadan 3 puanla ayrılmanın planlarını yaparken, Galatasaray'da KDÇ Karabükspor karşısında yediği sarı kartla cezalı duruma düşen Semih Kaya ise Elazığspor ile oyanayacağı karşılaşmada forma giyemeyecek. Öte Yandan cezaları biten Sabri Sarıoğlu ve Dany'nin bu hafta Elazığspor karşısındaki zorlu maçta takımındaki yerlerini almaları bekleniyor. Rakip Elazığspor ise ligde kalma mücadelesi veriyor. SB Elazığspor deplasmanda Lider Galatasaray karşısında puan yada puanlar alarak spor toto süper lig'e tutunmanın planlarını yapıyor. Spor Toto süper ligde ligin ilk yarısında Elazığ'da oynanan karşılaşma'yı Galatasaray 1-0 kazanmayı başarmıştı, bu maçta kaleci Muslera Kırmızı kartla oyun dışı kalmıştı ve bu pozisyon sonrası oluşan Penaltı vuruşunu Pitbull lakaplı Felipe Melo kaleye geçmiş penaltı atışını kurtararak adeta takımına galibiyeti getirmişti... Galatasaray ile Elazığpor arasında oynanacak olan karşılaşmanın biletleri bugün itibarei ile satışa çıktı. Galatasaray SB Elazığspor karşılaşmasının bilet fiyatları aşağıda belirtilmiştir... Galatasaray-Sanica Boru Elazığspor maçının bilet fiyatları şöyle: Kategori 1 (Yemekli VIP)..: 400 lira Kategori 2 (VIP):.........: 200 lira Kategori 3................: 150 lira Kategori 4................: 100 lira Kategori 5................: 70 lira Kategori 6................: 50 lira Kategori 7(Misafir Tribün): 40 lira Claudio Taffarel yönetiminde Karabük'ten 3 puanla dönen lider Galatasaray , kümede kalma mücadelesi veren Sanica Boru Elazığspor ’u Türk Telekom Arena’da konuk edecek. Cezasını tamamlayan yardımcı antrenör Ümit Davala, bu kez Taffarel'le birlikte kulübede yer alacak. Hakem Bülent Yıldırım yöneteceği karşılaşma, saat 20:00'de başlayacak. Süper Lig'in 30. haftasında Sanica Boru Elazığspor'u konuk edecek lider Galatasaray, haftayı kayıpsız kapatmanın peşinde. 4 maçlık galibiyet serisini sürdürmek isteyen Sarı-kırmızılı ekip, Elazığspor'u da mağlup ederek, hem galibiyet serisini 5'e çıkarmayı hem de zirve yarışındaki rakipleriyle arasındaki puan farkını korumayı amaçlıyor. Galatasaray'da cezaları biten Amrabat, Dany ve Sabri, teknik direktör Fatih Terim'in görev vermesi durumunda Elazığspor maçında forma giyebilecek. Ancak Fatih Terim ve ekibi, Karabükspor maçında gördüğü sarı kartla cezalı duruma düşen Semih Kaya'dan faydalanamayacak. Kadıköy'deki derbi öncesinde son dış saha maçı olan Gaziantepspor karşılaşmasını da düşünen Terim, kart sınırındaki Hamit Altıntop'u da bu konuda uyardı. Sarı kırmızılı takım, Florya Metin Oktay Tesisleri'nde yaptığı taktik antremanı sonrasında, kampa girdi. Ağrıları nedeniyle tedavilerine devam edilen Hakan Balta ve Wesley Sneijder, son antrenmanda yer almadı. MUHTEMEL 11'LER GALATASARAY: Muslera, Eboue, Gökhan, Dany, Riera, Hamit, Selçuk, Melo, Emre, Burak, Drogba ELAZIĞSPOR: Ivesa, Murat, Bilica, Görkem, Eren, Sane, İvan Sesar, Serdar, Köksal, Aydın, Sinan
READ MORE

Fenerbahçe Eskişehir Kupa Maçı Kadroları

Posted by cezmi kurt On 17 Nisan 2013 Çarşamba 0 yorum
Türkiye Kupası maçında Fenerbahçe Eskişehirspor maçı nesefleri kesecek. Fenerbahçe Eskişehir kupa maçı hangi kanalda. Türkiye Kupası maçında Fenerbahçe Eskişehirspor maçı nesefleri kesecek. Fenerbahçe Eskişehir kupa maçı hangi kanalda. İlk kez 3 kupada yoluna emin adımlarla bu kadar ciddi bir şekilde ilerleyen Fenerbahçe bu akşam oldukça zorlu bir Kupa maçında Eskişerspor ile karşı karşıya geliyor. Ligde ve Avrupa kupalarında hedefine emin adımlar ile yürüyen Fenerbahçe Ziraat Türkiye kupasınıda gözüne kestirdi. Çift maçı eleminasyon sistemi üzerinden oynanan Türkiye kupası maçlarında Fenerbahçe bu gece Eskişehirspor karşısında yarı final ilk maçında karşı karşıya geliyor. Bu akşam saat 20.15'te start alacak olan Fenerbahçe Eskişehir kupa maçı ATV'den yayınlanacaktır. İşte muhtemel kadrolar; Eskişehirspor Boffin, Veysel, Akaminko, Diego, Dede, Causic, Alper, Hürriyet, Erkan, Kamara, Necati Fenerbahçe Mert, Orhan, Bekir, Serdar, Hasan Ali, M. Topuz, Selçuk, Salih, Krasiç, Sow, Semih
READ MORE

Popüler Yayınlar